Nejdůležitější pravidla zdravého života
Spousta lidí se v současnosti snaží žít zdravě – ale ne vždy víme, co to je. V každé knize, na internetu a v ordinacích specialistů se dozvídáme jiné informace a opravdu netušíme, čemu bychom měli věřit. Určitě je důležité, aby nám změny, které zavádíme, vyhovovaly – časem se to stane součástí naší rutiny a nemůžeme si vnucovat něco, co se od začátku jeví jako špatný nápad.
Lidé proto tak často opouštějí diety či výživové programy – nechtějí je vůbec dodržovat a ze začátku čekají na chvíli, kdy se budou moci vrátit ke svým starým návykům. Tak nezlepšíme kvalitu svého života a nebudeme se cítit lépe. Pouze promarníme drahocenný čas, který bychom mohli věnovat velmi hodnotným změnám. Nejprve se zamyslete nad tím, čeho chcete dosáhnout a teprve poté si vytvořte konkrétnější plán.
Potřebujete zhubnout?
Péče o své tělo často začíná dietou. Může to být způsobeno tím, že s nadváhou v současnosti bojuje obrovské množství lidí a to je vlastně první problém, se kterým se chceme vypořádat. Většina lidí si je vědoma toho, jak jsou kilogramy ve skutečnosti nebezpečné pro naše zdraví, a nechceme nést odpovědnost za jejich následky.
Hubnutí však nemůžeme považovat za něco nepříjemného a nutného – pak to bereme jako nepříjemnou dřinu a rychle si najdeme záminku, abychom veškeré aktivity opustili. V první řadě je potřeba si vysvětlit, že to děláme pro naše dobro – abychom vypadali lépe a měli mnohem více energie. V běžném životě si ani neuvědomujeme, jak moc jídlo ovlivňuje naši pohodu a jak moc se můžeme změnit pouze změnou jídelníčku.
Pokud to chcete dělat opravdu pořádně, začněte pomalu omezovat nezdravé jídlo a vybírejte si to, co je pro vaše tělo dobré. Nemusíte se ničeho natrvalo vzdávat – důležité je jíst výživná jídla častěji a na nich stavět svůj jídelníček. Občasné odchylky pak nebudou velkým problémem a bude možné zhubnout – a udržet si správnou váhu po mnoho let.
Potřebujete se vzdát stimulantů?
Problém stimulantů je v tom, že je k ničemu nepotřebujeme – naše tělo z toho, že je užíváme, nijak netěží. Alkohol, cigarety a různé druhy prášků jsou něco, po čem saháme pro účely zábavy nebo pro zvládání stresu. Často si neuvědomujeme, že se tak snadno můžeme dostat k závislosti, se kterou se později budeme potýkat dlouhé roky.
Dospělí se mohou sami rozhodnout, zda a v jakém množství chtějí konzumovat alkohol, a i když je lepší se ho úplně vzdát – malá množství by neměla mít příliš negativní dopad na náš životní styl. V případě cigaret byste se ale měli omezit na nulu, protože způsobují spoustu velmi vážných onemocnění a pro lidské zdraví nemají absolutně žádnou hodnotu. Pilulky by se měly užívat podle doporučení a tak dlouho, jak nám to specialista řekne – neměňte si sami dávky, protože si nejste vědomi následků, které to mohou doprovázet.
Poslouchejte své tělo
Často si neuvědomujeme, že naše tělo nám na každém kroku dává znamení o tom, co je pro nás dobré – a čeho bychom se měli vzdát. Vyrážky, bolesti břicha, bolesti hlavy, únava – takové příznaky lze zaznamenat po konzumaci konkrétních kapslí, potravinářských výrobků nebo dokonce po provedení nějaké činnosti. Jakmile tomu začneme věnovat pozornost, snadno se naučíme rozlišovat, co je pro nás dobré, od toho, co nám pouze škodí.
To platí i pro pravidelnou kontrolu příznaků, které pociťujete. Spousta lidí se stále vyhýbá specialistům, jak nejdéle to jde – ale to může vést k velmi špatnému stavu našeho těla. Zkuste si pravidelně dělat preventivní testy, protože tak si nejsnáze prověříte, co naše tělo potřebuje a jak ho můžeme posílit. Na tomto webu najdete mnoho užitečných rad, které vám pomohou se o sebe dobře starat a na nic nezapomenout. Pamatujte, že vždy je vhodná doba na změnu – nikdy není pozdě.